Heb jij een burn-out?
Burn-out is is geen ziekte maar het eindstadium van een proces. Het ontstaat bij gezonde mensen die goed functioneren. Burn-out wordt voorafgegaan door een lange periode (soms jaren) van overbelasting, frustraties en stressfactoren. Een burn-out is een langdurige emotionele uitputting. Deze uitputting kan zowel werk als privé gerelateerd zijn. Een combinatie is uiteraard ook mogelijk. Het is belangrijk om te beseffen dat het iedereen kan overkomen!
Mogelijke oorzaken:
Langdurige emotionele overbelasting.
Je wordt zwaarder belast dan je aankan.
Langdurig stress en hoge werkdruk.
Veelvuldig piekeren en/of angst gedachten.
Langdurig down en depressief.
Traumatische ervaringen.
Verschijnselen:
Extreme vermoeidheid.
Gevoel van opgebrand zijn.
Je leeg voelen.
De meest voorkomende verschijnselen:
Concentratie problemen.
Besluiteloosheid.
Gevoel van machteloosheid.
Somberheid, neerslachtig of depressief..
Prikkelbaarheid.
Snel boos, kwaad of agressief.
Slaapproblemen.
Spierpijn in nek, schouders,rug.
Terugtrekken uit sociale activiteiten.
Vergeetachtigheid.
Angstgedachten.
Gevoelens van onzekerheid.
Wantrouwend.
Negatieve gedachten.
Neiging tot verslaving.
Lichamelijke klachten:
Constante moeheid.
Hoofdpijn of migraine.
Gevoel van uitputting.
Pijn in de spieren.
Nek- en schouderpijn.
Rugpijn.
Spanning op de buikstreek.
Energieloze stem.
Hoge ademhaling.
Geen of weinig zin in seks.
Vatbaar voor verkoudheden.
Darmproblemen.
Hoge hartslag.
Hoge bloeddruk.
Belangrijke factoren voor het ontstaan van een burn-out:
Het gevoel dat er onvoldoende waardering is voor de geleverde prestatie.
Te hoge verwachtingen van het werk.
Te weinig invloed op het werk.
Weinig sociale steun.
De volgende karaktereigenschappen geven een verhoogde kans op het ontstaan van een burn-out:
Moeite met nee zeggen.
Anderen belangrijker maken.
Alles goed willen doen.
Perfectionistisch willen zijn.
Graag gewaardeerd willen worden.
Idealistisch of ambitieus zijn.
Te kritisch op jezelf zijn.
Plichtsgetrouw zijn.
Teveel zelf willen doen.
Faalangst.
Pessimisme.
Ontvang 7 tips tegen stress!
Vul hieronder je voornaam, achternaam en e-mailadres in om het document gratis te downloaden.
Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo hekel aan spam als jij.
Meld je aan voor het laatste nieuws!
Meld je aan om per e-mail op de hoogte gehouden te worden over de laatste blogs, tips, adviezen trainingen en workshops.
Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo hekel aan spam als jij.